“밤에 다리 쥐 나는 이유? 중년이라면 꼭 알아야 할 원인 3가지”

 

 

“자다가 다리에 쥐가 나서 깼다”는 말, 요즘 왜 이렇게 공감되죠?
그냥 '잠버릇'인 줄 알았는데, 이게 몸이 보내는 신호일 수도 있다는 사실!

오늘은 중년이라면 꼭 알아야 할 밤에 다리 쥐 나는 진짜 이유 3가지를 알려드릴게요.
재밌게 읽다 보면 ‘아, 이거 내 얘긴데?’ 싶을지도 몰라요 😉

 

 

 

1. 수분 부족 & 전해질 불균형

하루 종일 바쁘다 보면 물 마시는 걸 깜빡하죠. 그런데 그게 문제입니다.
몸속 전해질이 부족해지면 근육이 수축하면서 야심한 밤, 쥐가 깜짝 등장!

TIP: 자기 전 미지근한 물 한 잔, 그리고 칼륨·마그네슘 많은 음식 챙기기 (바나나, 아보카도, 견과류 등)

 

2. 혈액순환 저하

나이 들수록 순환도 게을러집니다. 특히 오랫동안 같은 자세로 TV 보거나 잠들면… 그야말로 쥐의 찬스!

TIP: 잠들기 전 5분, 다리 털기 스트레칭 해보세요. 생각보다 효과 있습니다!

 

3. 근육량 감소 (운동 부족)

 

중년 이후엔 자연스럽게 근육이 줄어듭니다. 근육이 약해지면 작은 자극에도 수축을 잘 못 버티고 '쥐'가 찾아오죠.

TIP: 무리한 운동 말고, 걷기나 맨몸 스쿼트 같이 매일 할 수 있는 가벼운 운동부터 시작해요.

 

 

💬 마무리 한마디

“아, 그냥 나이 들어서 그런가 보다~” 하고 넘기기엔
쥐는 몸이 보내는 ‘나 관리 좀 해줘!’라는 알림일 수 있어요.

오늘 알려드린 3가지 중에 나한테 해당되는 게 있다면?
지금부터라도 물, 스트레칭, 가벼운 운동! 하루 한 가지씩만 챙겨보세요.
쥐와 작별하는 그날까지, 우리 중년의 밤은 계속돼야 하니까요 😄