걷기운동2 “살이 안 빠져요” 60대가 흔히 놓치는 다이어트 핵심 3가지" “살이 안 빠져요” 60대 다이어트, 이유가 있었습니다 60대가 넘어서면 예전처럼식사량만 줄인다고 살이 빠지지 않죠.“왜 나는 그대로인데 체중만 늘지?”라는 말,요즘 더 자주 들립니다. 노화에 따라 우리 몸의대사율, 호르몬, 근육량이급격히 바뀌기 때문입니다. 문제는 대부분의 사람들이 여전히젊을 때 하던 방식’으로다이어트를 시도한다는 거예요.하지만 지금은 그 방식이 오히려 독이 될 수도 있다는 사실,알고 계셨나요? 무리한 절식,걷기만 반복하기,단백질 부족...이 3가지가 실패의 가장 흔한 원인이에요. 이 글에서는 60대가 흔히 놓치는 다이어트 핵심 포인트 3가지를 중심으로,어떻게 하면 건강하게 체중을 감량할 수 있는지실제 중장년 맞춤 루틴과 함께 설명드릴게요 😊 ① 무조건 굶기 → 근육만 빠집니다.. 2025. 5. 31. 걷기 운동, 제대로 걸어야 건강 효과 있습니다 🚶 걷기 운동, 매일 하는데 왜 몸이 안 좋아질까요? 많은 분들이 “하루 30분씩 걷는다”고 말하지만, 정작 효과를 못 느끼거나, 무릎·허리에 통증을 호소하기도 합니다. 걷는 건 누구나 쉽게 할 수 있지만, 잘못 걸으면 오히려 관절에 무리가 갈 수 있어요. 특히 50대 이후에는 관절 유연성, 체중 부담, 자세 변화 등의 이유로 걷기 운동이 도움이 되려면 몇 가지 중요한 조건이 필요합니다. 단순히 오래 걷는 것보다 “어떻게 걷느냐”가 더 중요해요. 이 글에서는 중장년에게 효과적인 걷기 운동 방법과 걷기 전 반드시 알아야 할 주의사항까지 자세히 알려드릴게요. 지금부터 함께 건강하게 걸어볼까요? ✅ 걷기 운동의 건강 효과 걷기 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 관절 부담이 적은 대표적인 유산소 운동입.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
