기초대사량3 50대 다이어트, 남녀 다르게 해야 하는 이유 50대 다이어트, 남녀 다르게 해야 하는 이유 50대가 되면 젊을 때처럼 다이어트가 쉽게 되지 않습니다.특히 남성과 여성은 신체 변화의 방향이 다르기 때문에,같은 방식으로 살을 빼려 하면 효과가 떨어질 수밖에 없습니다. 오늘은 50대 남성과 여성의 몸의 차이, 체중 변화의 원인,그리고 각자에게 맞는 다이어트법을 정리해드립니다. 🔹 1. 50대, 왜 살이 더 잘 찔까?50대 전후는 기초대사량이 눈에 띄게 감소하는 시기입니다.활동량도 줄고, 식습관 변화 없이 예전처럼 먹다 보면지방이 점점 더 쉽게 축적됩니다.게다가 호르몬 변화도 크게 작용합니다.여성은 폐경 이후 여성호르몬이 급감하면서 내장지방이 늘고,남성은 테스토스테론 감소로 근육량이 줄며복부 비만이 증가합니다.🔹 2. 50대 여성 vs 남성, 체중 증.. 2025. 6. 11. “살이 안 빠져요” 60대가 흔히 놓치는 다이어트 핵심 3가지" “살이 안 빠져요” 60대 다이어트, 이유가 있었습니다 60대가 넘어서면 예전처럼식사량만 줄인다고 살이 빠지지 않죠.“왜 나는 그대로인데 체중만 늘지?”라는 말,요즘 더 자주 들립니다. 노화에 따라 우리 몸의대사율, 호르몬, 근육량이급격히 바뀌기 때문입니다. 문제는 대부분의 사람들이 여전히젊을 때 하던 방식’으로다이어트를 시도한다는 거예요.하지만 지금은 그 방식이 오히려 독이 될 수도 있다는 사실,알고 계셨나요? 무리한 절식,걷기만 반복하기,단백질 부족...이 3가지가 실패의 가장 흔한 원인이에요. 이 글에서는 60대가 흔히 놓치는 다이어트 핵심 포인트 3가지를 중심으로,어떻게 하면 건강하게 체중을 감량할 수 있는지실제 중장년 맞춤 루틴과 함께 설명드릴게요 😊 ① 무조건 굶기 → 근육만 빠집니다.. 2025. 5. 31. “40대 후반, 살 안 빠지는 진짜 이유는 따로 있었어요” 😫 “예전엔 밥 조금만 줄여도 쑥쑥 빠졌는데…”“요즘은 운동도 하고, 식단도 조절하는데 왜 살이 안 빠지죠?”40대 후반이 되면 살이 안 빠지는 이유, 단순히 “나이 들어서” 때문만은 아닙니다.몸속에서 벌어지고 있는 변화들을 먼저 이해해야 해요. 🧠 40대 후반, 체중이 안 빠지는 진짜 이유1. 기초대사량의 급감40대부터는 매년 근육량이 줄면서 기초대사량도 자연스럽게 감소해요.같은 양을 먹어도, 예전보다 더 쉽게 살이 찌고 잘 빠지지 않는 구조로 바뀝니다.2. 여성호르몬 변화에스트로겐이 줄면 복부 지방이 쉽게 쌓이고, 인슐린 저항성도 증가합니다.특히 폐경기를 앞둔 여성에게 흔한 변화로, 살은 찌고 붓기는 심해지는데도 원인을 모르는 경우가 많아요.3. 수면 부족 + 스트레스스트레스 호르몬인 코르티솔이.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
