마그네슘수면1 밤마다 뒤척이시나요? 중장년 맞춤 숙면 팁 5가지 🌙 밤마다 잠이 오질 않아 뒤척이신 적 있으신가요?누워서 한참을 뒤척이다가 겨우 잠들고, 조금만 소리가 나도 쉽게 깨는 밤. 자고 일어나도 피로가 풀리지 않는 날들이 반복된다면 단순한 수면 문제가 아닐 수 있습니다.중장년층 이후로는 수면 패턴 자체가 바뀌면서 잠드는 데 시간이 오래 걸리고, 잠을 자도 깊은 숙면이 어려운 경우가 많아집니다. 이로 인해 낮 동안 피로, 집중력 저하, 기분 변화까지 이어질 수 있어요.이 글에서는 50대 이상 중장년층에게 특히 효과적인 ‘숙면을 위한 습관 5가지’를 소개해드릴게요. 생활 속 작은 변화만으로도 숙면의 질이 달라질 수 있습니다. 🛌 중장년층을 위한 숙면 팁 5가지50대 이상 중장년은 멜라토닌 분비 감소, 스트레스 누적, 약물 복용 등으로 인해 젊을 때보다 숙면을.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
