멜라토닌효과1 자꾸 뒤척이는 밤, 불면증 원인과 해결법 😵💫 밤마다 뒤척이는 이유, 그냥 스트레스 때문일까요?요즘 들어 유독 잠이 안 오는 날 많지 않으신가요? 자려고 누워도 1시간 이상 뒤척이거나, 자다 자주 깨고, 아침에 일어나도 개운하지 않다면 불면증을 의심해볼 수 있어요.🛏️ 잠을 잘 못자는 5가지 주요 이유1. 스트레스와 불안가장 흔한 원인 중 하나입니다. 회사, 가족, 인간관계 등으로 인한 심리적 긴장 상태가 잠에 직접적인 영향을 줍니다.2. 전자기기 사용스마트폰, 태블릿, TV 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 뇌가 '아직 낮'이라고 착각하게 만들어요. 자기 전 최소 1시간 전엔 화면과 멀어지는 습관이 필요해요.3. 카페인과 음주커피뿐 아니라 초콜릿, 에너지음료에도 카페인이 들어 있어 잠자기 6시간 전부터는 피하는 것이 좋.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
