무릎재활1 🦵무릎 아픈데 운동해도 될까? 통증 완화 스트레칭 정리 👍 🦵무릎 아픈데 운동해도 될까? 통증 완화 스트레칭 정리 👍 무릎이 아플 땐 가만히 쉬는 게 맞을까요, 아니면 움직여야 할까요? 많은 분들이 “운동해도 괜찮을까?” 고민하시는데, 결론부터 말하면 ‘움직임은 필요하다’ 입니다. 물론 잘못된 운동은 오히려 악화시킬 수 있기 때문에, 정확한 동작과 주의사항이 무엇보다 중요해요. 📌 무릎 통증, 왜 생기는 걸까?무릎 통증의 원인은 다양합니다. 대표적으로는:연골 마모 (퇴행성 관절염)반월상 연골판 손상무릎 주변 근육 약화체중 증가, 잘못된 자세 등특히 장시간 앉아있거나 운동 없이 생활하는 경우, 관절 주변 근육이 약해져 통증이 더 쉽게 나타날 수 있어요. ✅ 무릎 통증에 도움 되는 운동 5가지정형외과와 물리치료사들이 공통적으로 권장하는 운동만 추려봤어요. 집.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
