복식호흡1 "하루 5분 숨쉬기 운동, 진짜 건강에 효과 있을까?" 숨쉬기 운동, 진짜 효과 있을까? “숨쉬기 운동이 스트레스 완화에 좋다”, “호흡만 잘해도 건강이 달라진다”라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 ‘숨쉬는 게 뭐 대단하다고?’ 싶은 생각도 들죠. 과연 이 단순한 ‘숨쉬기 운동’이 정말 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는 걸까요? 🧠 숨쉬기 운동의 과학적 근거숨쉬기 운동은 단순히 ‘심호흡’이 아닙니다. 일정한 리듬과 방식으로 호흡을 조절하는 것을 말하죠. 여러 연구에 따르면, 깊은 호흡은 부교감신경을 활성화시켜 심박수를 안정시키고, 스트레스를 줄이며, 집중력을 높이는 데 도움이 된다고 밝혀졌습니다.특히 복식호흡(배로 하는 깊은 호흡)은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 전신의 이완을 유도해 수면의 질도 개선한다고 해요. 💨 숨쉬기 운동.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
