“피곤한데 잠이 안 온다? 중년 불면증, 이게 원인이었어요"
🌙 “누워도 잠이 안 와요…”, “밤새 뒤척이다가 겨우 잠들어요…”불면증, 누구나 겪을 수 있지만 중년 이후에는 더 자주, 더 오래 찾아옵니다.오늘은 중년 불면증의 주요 원인과 실질적인 해결 방법을 정리해볼게요.단순히 ‘피곤해서 그런가 보다’ 하고 넘기기엔, 몸이 보내는 신호일 수도 있어요. 🛌 중년 이후 불면증, 왜 더 심해질까?호르몬 변화: 갱년기 전후로 멜라토닌 분비량 감소신체 통증 증가: 허리, 어깨, 무릎 통증 등으로 깊은 수면 방해스트레스 & 걱정: 자녀, 직장, 노후 등 복합적인 정신적 압박수면 환경: 낮은 수면 위생(조명, 스마트폰 사용 등) 🌿 불면증 극복을 위한 루틴 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나기 (주말도 동일하게)수면 2시간 전엔 스마트폰, 카페인 끊기30분 이내 가벼운..
2025. 4. 16.
