식습관관리1 관절이 보내는 신호, 음식으로 지켜주세요! 4050 건강 꿀팁 40·50대를 위한 관절에 좋은 음식 총정리 나이가 들수록 무릎, 손목, 어깨 등 관절 통증이 쉽게 찾아옵니다. 관절염이나 연골 마모를 방지하고 건강한 움직임을 유지하려면, 꾸준한 식습관 관리가 중요하죠. 오늘은 관절 건강을 지켜주는 음식들을 소개해드립니다.1. 연어 🐟 – 오메가3로 염증 완화연어는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 관절의 염증을 줄이고 뻣뻣함을 완화해줍니다. 특히 관절염 초기 증상이 있는 분들께 적극 추천되는 식재료입니다.2. 브로콜리 🥦 – 연골 보호에 효과적브로콜리에는 설포라판이라는 항산화 성분이 풍부해 관절 연골이 파괴되는 것을 억제하는 데 도움을 줍니다. 생으로 먹기보다는 살짝 데쳐서 샐러드로 드시는 걸 추천해요.3. 두부·콩류 🫘 – 단백질과 식물성 에스트로겐 공.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
