운동주의사항1 걷기 운동, 제대로 걸어야 건강 효과 있습니다 🚶 걷기 운동, 매일 하는데 왜 몸이 안 좋아질까요? 많은 분들이 “하루 30분씩 걷는다”고 말하지만, 정작 효과를 못 느끼거나, 무릎·허리에 통증을 호소하기도 합니다. 걷는 건 누구나 쉽게 할 수 있지만, 잘못 걸으면 오히려 관절에 무리가 갈 수 있어요. 특히 50대 이후에는 관절 유연성, 체중 부담, 자세 변화 등의 이유로 걷기 운동이 도움이 되려면 몇 가지 중요한 조건이 필요합니다. 단순히 오래 걷는 것보다 “어떻게 걷느냐”가 더 중요해요. 이 글에서는 중장년에게 효과적인 걷기 운동 방법과 걷기 전 반드시 알아야 할 주의사항까지 자세히 알려드릴게요. 지금부터 함께 건강하게 걸어볼까요? ✅ 걷기 운동의 건강 효과 걷기 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 관절 부담이 적은 대표적인 유산소 운동입.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
