유산균1 "헬스한다고 장 망가졌다고? 유익균에 좋은 식단 팁" 헬스한다고 몸짱 되는 줄 알았는데, 화장실만 더 자주 가는 요즘… 혹시 여러분도 그러신가요?헬스 식단이 오히려 장 건강을 망칠 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단백질 섭취는 늘고, 섬유질과 유익균은 줄어들면 장이 금방 예민해집니다. 오늘은 유익균에 좋은 식단 팁을 정확하고 친절하게, 살짝 유머도 곁들여서 알려드릴게요! 1. 왜 헬스 식단이 장을 망치나요?헬스 식단이라고 하면 보통 닭가슴살, 단백질 쉐이크, 삶은 계란 3종 세트가 떠오르죠. 그런데 이런 고단백 식단은 유익균보다 유해균이 좋아하는 환경을 만들 수 있습니다. 특히 식이섬유가 부족한 식단은 장내 미생물 균형을 깨트려 배변활동이 불규칙해지고, 가스와 복부팽만도 심해질 수 있어요. 2. 유익균이 좋아하는 식재료는?식이섬유 풍부한 채소: 브로콜.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
