자연치유2 불면증, 자연스럽게 극복하는 5가지 루틴 불면증, 자연스럽게 치유할 수 있을까?잠이 들지 않아 뒤척이는 밤, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 겁니다. 하지만 그 밤이 반복된다면, 몸과 마음 모두 지치게 되죠. 약을 먹는 것도 방법이지만, 오늘은 자연스럽게 수면을 유도하는 자연 치유법을 소개할게요. 1. 일정한 수면 루틴 만들기같은 시간에 자고 일어나는 습관은 뇌에게 ‘이제 잘 시간이야’라는 신호를 줍니다. 하루 이틀로는 부족하지만, 1~2주만 지속해도 효과를 체감할 수 있어요. 2. 낮 햇볕 쬐기아침~낮 시간에 자연광을 쬐는 건 멜라토닌 분비에 필수입니다. 하루 20~30분, 가볍게 산책하는 것만으로도 생체리듬이 안정됩니다.3. 취침 전 루틴 만들기뇌가 ‘이제 쉴 시간’이라고 인식하도록 일정한 패턴을 만들어보세요. 예: 스트레칭 → 따뜻한 샤워.. 2025. 4. 11. 비염에 좋은 차 & 음식 추천! 자연스럽게 코 건강 지키는 방법 비염에 좋은 차 & 음식 추천! 자연스럽게 코 건강 지키는 방법일교차가 커지거나 미세먼지가 심해질 때 가장 먼저 고생하는 분들이 있습니다. 바로 비염으로 고생하는 분들이죠! 🤧 약에 의존하기보다는 일상 속 자연 식품으로 면역력을 높이고 코 건강을 챙기는 게 중요합니다. 오늘은 비염에 좋은 차와 음식 추천을 알려드릴게요!🍵 1. 녹차녹차에 함유된 카테킨은 항염 효과가 뛰어나고, 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 알레르기 반응을 완화하는 작용이 있어 비염 증상을 줄이는 데 좋습니다.Tip: 하루 1~2잔, 따뜻하게 마시며 코와 목의 점막을 촉촉하게 유지해보세요. 🌿 2. 루이보스티루이보스티는 카페인이 없어서 저녁에도 부담 없이 마실 수 있고, 강력한 항산화 성분이 포함되어 비염뿐 아니라 전체적인.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
