중년케겔운동1 “화장실 너무 자주 간다구요? 중년 여성이라면 꼭 봐야 할 배뇨 솔루션” “요즘 부쩍 화장실 자주 가고, 밤에 한두 번은 꼭 깨요…”“기침하거나 웃을 때 찔끔 나오는 것도 좀 불편하고요…”이런 말, 혹시 낯설지 않으시죠?중년 여성의 배뇨 문제, 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상이지만그렇다고 참기만 해서는 해결되지 않습니다. 1. 호르몬 변화, 방광도 민감해집니다폐경 전후로 에스트로겐이 감소하면 방광 점막도 얇아지고 예민해져요.그 결과, 배뇨 횟수가 잦아지거나 참기 어려워지죠.TIP: 방광 강화에 도움 되는 케겔운동, 식물성 에스트로겐 섭취도 고려해보세요!2. 골반저 근육 약화임신과 출산을 경험한 여성이라면 특히 주의해야 할 부분입니다.골반저 근육이 약해지면 요도 조임 능력이 떨어져 찔끔 요실금이 생길 수 있어요.TIP: 엘리베이터 안, 설거지할 때, TV 보면서도 케겔 운.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
