60대다이어트2 “살이 안 빠져요” 60대가 흔히 놓치는 다이어트 핵심 3가지" “살이 안 빠져요” 60대 다이어트, 이유가 있었습니다 60대가 넘어서면 예전처럼식사량만 줄인다고 살이 빠지지 않죠.“왜 나는 그대로인데 체중만 늘지?”라는 말,요즘 더 자주 들립니다. 노화에 따라 우리 몸의대사율, 호르몬, 근육량이급격히 바뀌기 때문입니다. 문제는 대부분의 사람들이 여전히젊을 때 하던 방식’으로다이어트를 시도한다는 거예요.하지만 지금은 그 방식이 오히려 독이 될 수도 있다는 사실,알고 계셨나요? 무리한 절식,걷기만 반복하기,단백질 부족...이 3가지가 실패의 가장 흔한 원인이에요. 이 글에서는 60대가 흔히 놓치는 다이어트 핵심 포인트 3가지를 중심으로,어떻게 하면 건강하게 체중을 감량할 수 있는지실제 중장년 맞춤 루틴과 함께 설명드릴게요 😊 ① 무조건 굶기 → 근육만 빠집니다.. 2025. 5. 31. 60대 다이어트, 무리 없는 식단 이렇게 짜세요 🍽 🍽 시니어 다이어트, 식단이 먼저입니다 나이가 들수록 체중 관리가 더 어려워지는 이유는 기초대사량이 줄고, 활동량이 감소하기 때문입니다. 젊었을 땐 조금만 덜 먹거나 운동을 늘리면 금방 체중이 빠졌지만, 중장년 이후엔 같은 방법이 잘 통하지 않죠. 특히 50대 이후에는 무작정 굶거나 탄수화물을 극단적으로 줄이는 방식보다, 균형 잡힌 영양 섭취와 소화 부담을 줄이는 식단이 더 중요해집니다. 몸에 필요한 에너지는 유지하면서도 체지방은 줄일 수 있는 ‘시니어 맞춤 식단’이 필요한 시기입니다.이 글에서는 시니어 세대에게 실제로 도움이 될 수 있는 다이어트 식단 구성법을 소개합니다. 무리 없는 하루 식단 예시부터, 어떤 식재료를 우선 챙기면 좋은지도 함께 알려드릴게요. 🥗 시니어 맞춤 다이어트 식단 기본 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
